便秘解消・下痢改善情報サイト – おなかキュア便秘解消・下痢改善情報サイト - おなかキュア
MENU

ビタミンC乳酸菌のエサとなる栄養素

ビタミンCは、別名「アスコルビン酸」といい、機能としては、ストレスや紫外線などによって体内に発生する活性酸素によるダメージを防ぎ、やわらげる抗酸化作用がもっとも良く知られています。
そのほかには、肌の状態に関係するコラーゲンの合成や体内に侵入したウィルスなどを退治する白血球を助けたり、抗がん物質であるインターフェロンの生成を促進する機能も持ち合わせています。
また、少し違うところでは、食品の酸化防止剤などにも使われています。

上記のような良く知られている機能のほかに、ビタミンCこと「アスコルビン酸」は、排便にも大きな影響を与えています。
ビタミンCは、腸内に入ると乳酸菌のエサになり善玉菌の増殖を促します。また、腸内で分解されることによってガスが発生し腸を刺激しぜん動運動を活発化を促します。
またビタミンCは、硬い便をやわらかくして、排便しやすいようにしてくれます。

ただ、ビタミンCは体内に蓄積することはできません。また、ストレスなどにより簡単に大量に消費されてしまいます。ストレス状態にあるような人はビタミンCが足りない可能性があります。
ビタミンCは摂取しすぎても体外に排出されますので、下記表にあるようなビタミンCが多く含まれる食品などを選び、なるべく意識して摂取するように心がけましょう。
ビタミンCは、水に溶けやすいので料理する際には注意してください。
食品からビタミンCを摂取しづらい人は、サプリメントなどを活用するようにして摂取するようにしましょう。

ビタミンCが多く含まれる食品
分類 食品名 成分量
100gあたりmg
果実類 アセロラ/生 1700
香辛料類 パセリ/乾 820
し好飲料類 せん茶/茶 260
果実類 グァバ/生 220
藻類 あまのり/焼きのり 210
野菜類 トマピー/果実、生 200
藻類 あまのり/味付けのり 200
野菜類 赤ピーマン/果実、油いため 180
野菜類 赤ピーマン/果実、生 170
藻類 あまのり/ほしのり 160
野菜類 黄ピーマン/果実、油いため 160
野菜類 めキャベツ/結球葉、生 160

 

 

[Ad]乳酸菌をギュッと凝縮【善玉菌のチカラ】

« 乳酸菌を飲みやすいカプセルにしました!»

「カスピ海ヨーグルト」に入っている乳酸菌「クレモリス菌FC株」は、
強力な「ねばり成分」があり、生きて腸まで届く力強い乳酸菌です。

その「クレモリス菌FC株」を1粒のカプセルに20億個以上凝縮して
詰め込まれています。
低カロリーでカルシウムや食物繊維も含まれており
腸内環境だけではなく体全体の環境づくりをサポートします。

ページの先頭へ