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HOME便秘の原因と解消法男性の便秘 原因と解消方法

男性の便秘 原因と解消方法

以前は、「女性は便秘」で「男性は下痢」が多いといわれていましたが、最近では、便秘で悩む男性も増えてきたようです。当サイトの管理人である私もそうです。男性の便秘の原因と解消方法について以下に記しました。

便秘の原因

便秘の原因は主に以下です。

  • ストレス
  • 便意を我慢する
  • 朝食を食べない
  • 暴飲暴食
  • 睡眠不足
  • 夜型生活
  • 水分不足
  • 運動不足
  • 加齢

上記原因は男女ともに共通するものですが、その中で特に男性は女性に比べて「ストレスに弱い」といわれています。
そのストレスが大きく影響しやすい腸の病気が「過敏性腸症候群(IBS:irritable bowel syndrome )」です。
過敏性腸症候群=下痢というイメージがありますが、症状としては、「下痢」、「便秘」、「両方繰り返し」の3通りあります。
また、どれかひとつだけがずっとというわけでもないようです(私は、以前は「下痢」のみでしたが、年をとるについれ「両方繰り返し」から「便秘」になりました)。
原因は消化管の異常や知覚過敏、心理面での異常が言われているようですが、現在のところ確かな原因は分かっていません。

解消方法

対策としては、主にストレスの発散と腸内環境の改善です。下記ページにある便秘解消方法と同じで食事や適度な運動を実践し腸内環境を整えるようにしましょう。
便秘解消法で注意しなければならないのは、下痢を伴っている場合は、オリーブオイルの摂取や不溶性の食物繊維の摂取は、腸への刺激が大きすぎるため注意し、症状によっては控えましょう。植物繊維は、なるべく水溶性食物繊維を摂取するようにしましょう。
便秘解消法について詳しくはこちら「便秘解消法」

あまりにおなかの痛みがひどかったり、便秘や下痢の症状がひどい場合は、一度病院へ行って診察してもらうようにしましょう。私は、腹痛がともなう下痢があまりにひどかったので病院へ行ったら「過敏性腸症候群です。」と診断され痛み止めをいただきました。

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