便秘解消・下痢改善情報サイト – おなかキュア便秘解消・下痢改善情報サイト - おなかキュア
MENU
HOME便秘の原因と解消法便秘に効くマッサージ

便秘に効くマッサージ

便秘のときは、腸の動きが鈍くまた腸内環境も悪くなっています。
そのためガスがたまっておなかが張ってつらい状態になりやくなっています。
そのような場合は、おなかをマッサージして外部から刺激を与えてたまったガスを出しやすくし、たまりにくくするようにしましょう。

おなかをマッサージ

まず、おなかの右下(盲腸のあたり)に手を当ててそこから右上、左上、左下におなかに手を沿わせながらマッサージします。
それぞれのポイント押さえ たり、離したりしながら移動させていっても良いでしょう。
あまり強く押さえ過ぎないように軽く刺激を与えるようにマッサージしましょう。
仰向けや、身体の右側を下にして寝ながら押さえると効果的です。

お風呂でマッサージ

おなかマッサージは入浴中に行っても効果的です。
便秘を解消するには身体を温めることも重要なポイントです。
入浴の際は、シャワーだけで済ませずに、なるべく湯船につかって身体を暖めるようにしましょう。
湯船に入るときはあまり熱すぎないぬるめのお湯に長めに入るようにしましょう。そして、お湯につかりながら上記のおなかマッサージを行いましょう。

[Ad]乳酸菌をギュッと凝縮【善玉菌のチカラ】

« 乳酸菌を飲みやすいカプセルにしました!»

「カスピ海ヨーグルト」に入っている乳酸菌「クレモリス菌FC株」は、
強力な「ねばり成分」があり、生きて腸まで届く力強い乳酸菌です。

その「クレモリス菌FC株」を1粒のカプセルに20億個以上凝縮して
詰め込まれています。
低カロリーでカルシウムや食物繊維も含まれており
腸内環境だけではなく体全体の環境づくりをサポートします。

ページの先頭へ