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便秘の原因

便秘は、偏った食事や疲労、ストレス、運動不足など、さまざまな理由によって腸内環境が乱れることによって引き起こされると言われています。

便秘になる主な原因

  • 疲労
  • ストレス
  • 運動不足
  • トイレを我慢する
  • 朝食を抜く
  • 睡眠不足
  • 不安定な一日の生活リズム
  • 冷え
  • 水分不足
  • 加齢

人の腸には100種類以上、100兆個以上の腸内細菌がいます。腸内細菌は人が飲食した栄養分の一部を利用して生活しています。

腸内細菌は、大まかに分けて善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類に分けることができ、通常は、それぞれほどよいバランスですみ分けているわけているのですが、上記に挙げたストレスや疲労などの理由により悪玉菌が増加し、割合いが大きくなってバランスを崩して腸内環境が悪化し、その結果、便秘になるということです。

便秘は、腸内環境が悪化したサインであり、腸が正常に働くことができていない状態とも言えます。悪玉菌が増え、免疫力が衰えて、さらに老廃物を出すことができない状態です。そう考えると腸内環境の悪化が、人体に与える影響は大きいと思われます。

便秘を気にしすぎることは逆効果となりますが、まったく無関心でいることも良くありません。原因である疲労やストレス、偏った食事など無理せず改善できることは、改善しなるべく便秘にならないように気をつけましょう。

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